وصفة الاسبوع
براونيز صحي بالـ Healthy Shake Chocolate flavour
المكونات (بالوزن):
شوفان مطحون ناعم:80 غ
Healthy Chocolate Shake: 2سكوب (≈ 60 غ)
موز مهروس: 200 غ (حوالي 2 حبة متوسطة)
٤ ملاعق صغيرة زيت جوز الهند : 20 غ
حليب لوز غير محلى: 60 مل
بيكنغ باودر: 5 غ
فانيلا: 3 غ
رشة ملح: 1 غ
شوكولاتة داكنة: 10 غ(اختياري)
طريقة التحضير:
١.سخني الفرن على درجة حرارة 180
٢.اخلطي المكونات الجافة جيداً
٣.أضيفي الموز، الزيت، الحليب والفانيلا وامزجي
٤.اسكبي الخليط في القالب
٥.اتركي القالب من 20–25 دقيقة
٦.اتركيها تبرد ثم قطعيها
عدد الحصص 10
السعرات الحرارية للقطعة الواحدة
≈ 86–88 سعرة حرارية
