براونيز
صحي بالـ Healthy
Shake Chocolate flavour
المكونات
(بالوزن):
·
شوفان مطحون ناعم:80 غ
·
Healthy Chocolate Shake: 2سكوب (≈ 60 غ)
·
موز مهروس: 200 غ (حوالي 2 حبة متوسطة)
·
٤ ملاعق صغيرة زيت جوز الهند : 20 غ
·
حليب لوز غير محلى: 60 مل
·
بيكنغ باودر: 5 غ
·
فانيلا: 3 غ
·
رشة ملح: 1 غ
·
شوكولاتة داكنة: 10 غ(اختياري)
طريقة
التحضير:
·
سخني الفرن على درجة حرارة 180
·
اخلطي المكونات الجافة جيداً
·
أضيفي الموز، الزيت، الحليب والفانيلا
وامزجي
·
اسكبي الخليط في القالب
·
اتركي القالب من
20–25 دقيقة
·
اتركيها تبرد ثم قطعيها
عدد
الحصص: 10
السعرات
الحرارية للقطعة الواحدة
≈
86–88 سعرة حرارية
