احذر… الكثير من الناس يظنون أنهم يحافظون على صحتهم باستخدام بدائل السكر، لكن الحقيقة أن بعض هذه البدائل قد لا تكون كما تبدو. في هذا المقال سنكشف لك أفضل بدائل السكر الأبيض التي تحمي صحتك وتساعدك على الاستمتاع بالحلاوة دون خوف. بعد قراءة المقال، ستعرف أي البدائل مناسبة لك وكيفية استخدامها بذكاء.
أفضل بدائل السكر الأبيض في الحلويات والمشروبات الصحية
السكر الأبيض معروف بأضراره على الصحة، مثل زيادة الوزن، تقلبات السكر بالدم، وتسريع الالتهابات.
لكن الخبر الجيد أن هناك بدائل طبيعية وصحية تمنحك الطعم الحلو بدون آثار ضارة. إليك أبرزها:
1) ستيفيا (Stevia)
*مستخلصة من نبات طبيعي، خالية من السعرات الحرارية.
*لا ترفع سكر الدم، مناسبة لمرضى السكري والأشخاص على الحميات.
*يمكن استخدامها في المشروبات والعصائر الساخنة أو الباردة.
2) الإريثريتول (Erythritol)
*لا يؤثر على سكر الدم ولا يسبب تسوس الأسنان.
*يتحمل الحرارة، لذا يمكن استخدامه في الحلويات المخبوزة.
3)سكر جوز الهند (Coconut Sugar)
*يعطي نكهة كراميل طبيعية ويحتوي على معادن مثل الحديد والزنك.
*مناسب للخبز والحلويات، لكن ليس منخفض السعرات
4) العسل الطبيعي
*مضاد أكسدة طبيعي، وله خصائص مضادة للبكتيريا.
*يرفع سكر الدم بدرجة أقل من السكر الأبيض.
*الأفضل استخدامه نيئًا للحفاظ على فوائده.
5)دبس التمر أو التين
*خيار طبيعي ممتاز للتحلية الشرقية.
*غني بالحديد والمعادن ويمنح طاقة سريعة.
6) شراب القيقب (Maple Syrup)
*مصدر طبيعي للطاقة ويحتوي على مضادات أكسدة.
*يمكن استخدامه في الحلويات والبان كيك والعصائر.
يمكن تجربة Cinno Extra، مسحوق خلاصة القرفة المركزة المعروف بقدرته على دعم التحكم بمستويات السكر وتحسين حساسية الإنسولين. يمكن استخدامه كمكمل داعم مع البدائل الصحية للسكر، ليصبح أسلوب حياتك أكثر توازنًا وفعالية.
ومما يخطر على ذهن القارىء الان هل بدائل السكر مناسبة للأطفال؟
الجواب هو يفضل الاعتماد على الفواكه والعسل الطبيعي بدلًا من المحليات الصناعية.
وايضاً هل يمكن استخدام بدائل السكر في القهوة أو الشاي؟
ستكون الإجابة هي بالتأكيد، ستيفيا والإريثريتول من أفضل الخيارات للمشروبات الساخنة.
وبالنهاية عزيزي القارىء يمكنك اختيار البديل المناسب حسب هدفك الصحي
فإذا كان هدفك تقليل السعرات وخفض السكر بالدم يمكنك استخدام ستيفيا أو الإريثريتول.
واذا كنت تبحث عن نكهة طبيعية ومصدر طاقة معتدل سيكون عسل النحل، سكر جوز الهند، أو شراب القيقب
ولدعم إضافي لمستوى السكر يمكنك إدخال ال Cinno Extra لنظامك الحالي
ابدأ بالتدرج وراقب استجابة جسمك، فالتغيير الذكي لا يعني الحرمان بل الوعي بما يدخل جسمك.
ارفع وعيك وغيّر نمط حياتك بخطوات بسيطة مع فريقنا المختص بالتغذية الصحية.
يمكنكم التواصل معنا مباشرة على أحد الأرقام التالية:
الأردن: 0790616264
مصر: 01003339921
العراق: 07734331740
أو عبر واتساب:
https://wa.me/message/PH63UPEJV6PSF1
