بعض الاشخاص يعانون من ضعف الحرق، مما يجعل فقدان الوزن او الحفاظ عليه اكثر صعوبة لكن بامكانك تحفيز عملية الايض بشكل طبيعي من خلال بعض العادات اليومية البسيطة مثل :
1. الحصول على نوم كافي و عميق، فقلة النوم تعد من احد اهم أسباب ضعف معدلات حرق الجسم، حاول النوم من 7-8 ساعات يوميا
2. التقليل من التوتر والقلق ، حيث أن التوتر يرفع الكورتيزول( هرمون التوتر الذي يفرز من الغدة الكظرية) و زيادته تؤدي الى حدوث تخزين الدهون بدلا من حرقها ومن ثم يقل معدل الحرق.
3. ممارسة التمارين الرياضية تساعد في رفع معدل الحرق لأنها تنشّط العضلات وتزيد استهلاك الطاقة حتى في وقت الراحة، كما تحافظ على الكتلة العضلية التي تُعدّ أساسًا لسرعة الأيض. لذلك احرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر على الاقل نصف ساعة يوميا بالاضافة لاتباع نظام غذائي متوازن و الابتعاد عن الوجبات السريعة و شرب الماء بكميات كافية.
4.في قصور الغدة الدرقية، ينخفض إفراز هرموني T3 وT4 المسؤولين عن تنظيم الأيض، مما يؤدي إلى تباطؤ عمليات الحرق وزيادة الوزن رغم قلة تناول السعرات.
5. ارتفاع مقاومة الانسولين يجعل الخلايا اقل استجابة للانسولين و بالتالي يتم تخزين السكر كدهون بدلا من حرقه و يقل الحرق و تزيد الدهون خاصة بمنطقة البطن مما يؤثران على ضعف معدل الحرق
6. الحفاظ على تنوع الاطعمة التي يتم تناولها خلال اليوم بحيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات و المعادن و البروتين مع تقليل السعرات الحرارية .
7. يحرص الدكتور نادر حبايب من خلال تقنيته (التغذية الخليوية )على رفع معدلات الحرق من خلال المكملات الغذائية الطبيعية التى تعمل على الاصلاح الايضي وتحسين عمليات الامتصاص
في النهاية، يمكن القول إن معدل الأيض هو انعكاس مباشر لأسلوب حياتنا اليومي. فالنوم الجيد، والنشاط البدني المنتظم، والتغذية المتوازنة، والابتعاد عن التوتر ليست مجرد عادات صحية فحسب، بل هي مفاتيح أساسية للحفاظ على حرق فعّال وطاقة مستمرة
الاستمرارية في تبنّي هذه العادات ستحدث فرقًا حقيقيًا في صحتك وجودة حياتك على المدى الطويل.
لمزيد من الاستفسارات و التوجيهات الرجاء التواصل معنا على الارقام التالية :
•الأردن: 0790616264
•مصر: 01003339921
•العراق: 07734331740
أو عبر واتساب:
https://wa.me/message/PH63UPEJV6PSF1
