هل يمكن فعلاً الوقاية من سرطان الثدي؟

يُعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء حول العالم، لكنه أيضًا من أكثرها قابلية للعلاج عند الكشف المبكر.

ومع أن كلمة “سرطان” قد تبدو مخيفة، إلا أن المعرفة والوقاية يمكن أن تُحدثا فرقًا كبير

لا يوجد سبب واحد واضح، لكن هناك عوامل تجعل بعض النساء أكثر عرضة للإصابة، منها:

1) العمر والتاريخ العائلي

- يزداد احتمال الإصابة بعد سن الأربعين.

- وجود إصابات سابقة في العائلة (الأم، الأخت، أو الخالة) يرفع من الخطورة.

2) العوامل الهرمونية

- استخدام طويل الأمد لحبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني بعد سن اليأس.

- بداية الدورة الشهرية بعمر مبكر (قبل 12 سنة) أو تأخر انقطاعها (بعد 55 سنة).

3) نمط الحياة اليومي

- قلة الحركة والنشاط البدني.

- السمنة، خاصة بعد انقطاع الطمث.

- التدخين وتناول الكحوليات.

4) العوامل البيئية والطبية

-التعرض المتكرر للإشعاع، خصوصًا في مرحلة الطفولة أو الشباب.

1) ابدئي بالفحص الذاتي 

*قومي بفحص الثدي شهريًا بعد انتهاء الدورة بيومين إلى ثلاثة أيام.

*راقبي أي تغيّر في الشكل أو الملمس أو وجود إفرازات غير معتادة.

2) الفحص الطبي الدوري

*من سن الأربعين، يُنصح بعمل تصوير الثدي بالأشعة (الماموغرام) مرة كل سنة.

*لا تهملي المراجعة الطبية في حال وجود تاريخ عائلي للإصابة.

3) نظام غذائي داعم لصحتك 

*أكثري من الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة (مثل التوت، الرمان، السبانخ).

*قلّلي من الدهون الحيوانية والمقالي والأطعمة المصنعة.

*احرصي على شرب الماء بكميات كافية يوميًا.

4) مارسي النشاط البدني بانتظام 

*المشي السريع، الرقص، أو السباحة 30 دقيقة يوميًا تصنع فرقًا حقيقيًا في توازن الهرمونات وتقوية المناعة.

5) احمي نفسك من التوتر 

*النوم الكافي، الاسترخاء، والدعم النفسي كلها عوامل تحافظ على توازن الجسم والمناعة.

ختاماً :

الوقاية ليست رفاهية، بل أسلوب حياة.

كل فحص ذاتي، كل وجبة صحية، وكل خطوة مشي تقرّبك من الحماية.

لا تنتظري الأعراض لتتحركي… كوني المبادِرة دائمًا، فـ الكشف المبكر ينقذ الحياة

هل لديك اي أسئلة أخرى حول النظام الغذائي والوقاية من السرطان؟يمكنكم الان الحصول على استشارة مباشرة   تواصلوا معنا عبر  الارقام التالية : 

عمان :0790616264

اربد:0776073000

الزرقاء :0798205959

مصر:01003339921

العراق :07734331740

نحن هنا لدعمك في رحلتك نحو حياة أكثر صحة. معاً، يمكننا نشر الوعي وتمكين النساء من خلال المعرفة والخيارات الصحية